在下水训练前，村中要挑好日子深圳抓龙筋，选一位颇具威望的高龄老人在祠堂为龙船点睛。村中的划龙舟教头在良辰到来之时，将往年埋在沙田里的龙尾取出来，这叫“起龙身”。起完龙身必须先拜龙神，再将龙尾用水洗净深圳正宗抓龙筋，晒干，把龙尾抬回祠堂内。最后把龙头、龙尾连接合并成大龙船，等待油漆晾干。

　　下水训练这一天也要挑选好良辰吉日为“采青”深圳抓龙筋按摩。就是把香茅草、柚子叶或黄皮叶、生菜在一起，围住龙船嘴，然后用准备好的食物祭拜龙神，意思是让龙神吃饱深圳正宗抓龙筋，好有劲冲刺，同时也保佑划手们平安。

　　当鼓手开始击鼓时，船队划手们就把船划到石鼓郎的“龙船弯”处深圳抓龙筋会所，由教练头为龙船“抽龙筋”，即龙舟的头至尾，用一条粗麻绳拉紧。固定龙船龙身，保持平衡稳固，有助于减少划龙舟的阻力，也表示平安顺利之意。

　　到了五月初五深圳正宗抓龙筋，场面十分热闹。比赛开始前，有村中的麒麟队、醒狮团表演，客家山歌手分列河两边对唱山歌。河上龙舟你追我赶，精彩纷呈；岸边人群欢呼雀跃，热闹非凡。在龙舟竞渡中人们也迎来了端午佳节。

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